大概在半個月前，在偶然的情況下接觸到這個神奇的排毒法！
這個排毒的食譜是由美國知名的營養師a.k.a.減重專家兼勵志演說家"珍妮佛・史密斯"(Jennifer Smith)所設計的。
關於綠果昔排毒法，他也出了一本書，書名跟這篇文章的標題一樣，就叫「10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法」。
這本書可在博客來找到，有興趣的人可以點以下連結去買來看！(勸敗)
10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法
或是你也可以利用台北市立圖書館的系統，借閱這本書來看(我不是葉佩雯當然建議大家用省錢的方式囉XDD)
所以這篇文章不是要介紹什麼新奇的減重方式，基本上算是我個人的讀書心得報告
好！那重點來了！什麼是綠果昔排毒法呢？
書上的介紹是這樣的
這本由專業營養師撰寫，超過百萬人見證的第一名暢銷書，將讓你快速減重、增強精力、擁有清楚的思緒，並全面改善健康。綠果昔的成分是充滿營養的綠色蔬菜和水果，而且很好喝。如果持之以恆實行這套方法，身體將會將會達到你無法想像的良好狀態，本書提供綠果昔的原料採買清單、食譜、還有十天排毒療程的詳細作法、如何持續減重和後續維持健康，你將可以輕鬆在家實行這套風靡全世界的排毒減重法。
十天綠果昔排毒法有全面式和漸進式兩種選擇。全面排毒指的是在十天內三餐只喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶，這這個方式對健康及瘦身有很大的助益，排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進排毒則是兩餐綠果昔（早、午餐各一杯），晚餐以健康膳食替代，零嘴充飢並補充水或排毒茶。健康膳食一天的量包含沙拉、炒蔬菜以及魚或雞肉（燒烤或烘烤方式烹煮）。準備好要變得更瘦、更健康、更性感嗎？一起來加入十天綠果昔排毒法吧！
聽起來很神奇對不對！
老胖我本人一聽到10天可以瘦7公斤就義無反顧的決定要嘗試啦XD
我個人目前也還在實驗階段中(第7天)，所以有沒有效我現在還沒辦法告訴你。
因為這種流質食物的飲食方式真的很痛苦，在第5天的時候我就開始崩潰了(呈現非常想咀嚼食物的狀態)，所以在第6天的時候我有一天是正常飲食的(但體重並沒有因此回升)
我也沒有依照書中的建議，在一開始很嚴格的記錄我的體重、身形變化。所以你要我提出什麼數據來我也沒轍(攤手)
我會想寫這篇文章介紹綠果昔的原因很簡單
雖然我不覺得這種飲食方式能像書上標榜的10天瘦7公斤那麼神奇，但前面的5天我很認真的在執行這個減重方式，所以這段時間裡我還是掉了2~3kg的體重
講到這裡，我相信很多減脂達人、運動專家可能會來吐我，這種低熱量無澱粉的飲食方式之後一定很快就復胖回去！
所以我想強調的不是我減重的效果，而是在這幾天之中，在沒有吃其他保健食品或特別做其他療程的狀況下，我自認為體力跟精神還有皮膚的狀況得到了很大的改善！
對於已年過30，而且長期暴飲暴食、無肉不歡又菸又酒，然後作息不正常的少婦我本人來說，光是體力精神變好就已經是一件要放鞭炮普天同慶的大事了，更何況皮膚狀況還跟著變好了！這叫我怎能不推廣他呢XDD
排毒7天的我現在皮膚變得很平滑，而且真的會反光(省了highlighter產品的錢了)
所以經過前面這幾天的排毒療程，我得到了兩個重點，第一個重點是：
蔬果的攝取對女性來說真的很重要！(請筆記)
每天吃不到大量也至少一定要吃足量啊！大家都知道蔬果吃不夠會便祕！當你蔬果吃的夠多不止不會便秘，你的臉還會反光！
然後第二個重點是
每天喝水至少要喝2000c.c.！
每天喝水至少要喝2000c.c.！
每天喝水至少要喝2000c.c.！(很重要所以說三次)
我個人對這個排毒(減重)方法的理解是：在短期內，以流質的飲食方式攝取高纖維質，無澱粉、低蛋白質的飲食方式達到減重跟所謂排毒的效果。
我不是專業的營養師或減重專家，我沒辦法告訴你是否對每個人都有效，對你的體重有多大的改善我也不能保證。
但我能告訴你的是，在我個人的認知裡，這是一種很極端的飲食方式，所以我不覺得他適合每個人，也不適合長期使用(都說10天瘦7公斤，當然不要超過10天啦)
但若是依照這個飲食概念，每天在正常的飲食之外“額外”補充一杯這樣的綠果昔，對於平時蔬菜吃不夠的人來說會有很大的幫助。
如果你很想嘗試這個方法，我建議你先把書看完，做足功課後評估是否適合自己的健康狀況再實行。
下一篇文章，我會更進一步的介紹更詳細的綠果昔排毒方式。敬請期待！
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